Hidratálás edzés előtt, közben és után

histarálás edzés előtt, közben és után

Hidratálás edzés előtt, közben és után. A víz, ami maga az élet! Nagyon sok tényezőt kell figyelembe venni ahhoz, hogy eldöntsük, mikor és mit igyunk.  Ami biztos, hogy pótolnunk kell a folyadékot, amit elveszítünk, hiszen mint azt mindenki tudja testünk 70% -a víz. Sokan sajnos csak akkor isznak, amikor már érzik a szomjúságot. Pedig aki […]

Hogyan étkezzünk edzés után?

“Bedobok egy protein shake-et, öcsém, attól nőnek az izmaim…” Valóban ez az üdvözítő megoldás? Valóban szükség van rá, de nem 5 perccel az edzést követően… A testépítésre is nyugodtan alkalmazható a fociban kissé másképp citált mondás, hogy nem az edzés után vagyunk, hanem a következő edzés előtt. Vagyis nem arra kell koncentrálni ilyenkor, hogy “mit […]