Tel:
Zsírégetés
Ahhoz, hogy az izom megtartsa saját tömegét, folyamatos energiát igényel. Ez azt jelenti, hogy az alap anyagcsere mellett az izomszövet képes felhasználni a legtöbb kalóriát.
Az anyagcsere sebessége tehát egyenesen arányos az izomtömeggel. Testösszetételünknek minél nagyobb százaléka az izomszövet, annál több energiát használunk fel – még nyugalmi állapotban is.
Könnyebb edzés alatt, amikor csekély erőkifejtést végzünk, az energiatermeléshez körülbelül fele-fele arányban használunk zsírt és szénhidrátot. Ahogy nő a mozgás intenzitása úgy nő vele együtt a zsírfelhasználás nagysága is. Zsírégetés szempontjából a legoptimálisabbak a váltakozó intenzitású mozgások.
Ha figyelnie kell a testsúlyára, kezdje az edzést a maximális pulzusszám 50-60%-os tartományában. Ezen a szinten már megkezdődik a zsírégetés és a fogyás. Ezt úgy érheti el, hogy ebben a tartományban edz hetente 3-szor legalább 30 percig. Ezen a szinten az edzés átlagosan alacsony intenzitással zajlik, ami ideális a zsírégetéshez.
A zsírégetésre leginkább alkalmas eszközök a futópadok, az elliptikus gépek, valamint az evezőpadok, magas hatásfokuknak, illetve szinte az egész testet átmozgató jellegüknek köszönhetően. Természetesen a megfelelő pulzustartományban történő edzés mellett a szobakerékpárok és a Spinning, illetve speed kerékpárok, valamint nem utolsó sorban az erőgépek is hatékony eszközök lehetnek a zsírégetéshez.
Ideális fitnesz gépek a zsírégetésre:
- Szobakerékpár
- Háttámlás szobakerékpár
- Spinning, speedbike
Legnépszerűbb termékek
Raktáron
Original price was: 399 900 Ft.199 900 FtCurrent price is: 199 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 359 900 Ft.269 900 FtCurrent price is: 269 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 229 900 Ft.179 900 FtCurrent price is: 179 900 Ft.
Előrendelhető
Original price was: 299 900 Ft.249 900 FtCurrent price is: 249 900 Ft.
Előrendelhető
Original price was: 349 900 Ft.299 900 FtCurrent price is: 299 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 319 900 Ft.279 900 FtCurrent price is: 279 900 Ft.
Előrendelhető
Original price was: 329 900 Ft.269 900 FtCurrent price is: 269 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 259 900 Ft.199 900 FtCurrent price is: 199 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 219 900 Ft.189 900 FtCurrent price is: 189 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 199 900 Ft.179 900 FtCurrent price is: 179 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 649 900 Ft.579 900 FtCurrent price is: 579 900 Ft.
Előrendelhető
Original price was: 299 900 Ft.249 900 FtCurrent price is: 249 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 299 900 Ft.259 900 FtCurrent price is: 259 900 Ft.
Raktáron
Original price was: 349 900 Ft.269 900 FtCurrent price is: 269 900 Ft.
Díjmentes tanácsadás
Kérdése merült fel? Keresse szakértő kollégáinkat bizalommal
A zsírégetés hatékony és fenntartható útjához hangsúlyozd a változatosságot edzéseidben. Válassz olyan gyakorlatokat, amelyek különböző területekre fókuszálnak, és növeld a mozgások intenzitását az idő előrehaladtával. A helyes technika és légzés alapvető fontosságú, ezért ügyelj rájuk. Támogasd tested egészségét egy kiegyensúlyozott táplálkozással, minimális zsírbevitellel és megfelelő hidratálással.
