Táplálkozás
![](https://fitness-index.hu/wp-content/uploads/2023/11/Untitled-design-11-e1613662487611-300x300.webp)
Hidratálás edzés előtt, közben és után
Íme négy tipp, hogyan maradhatsz fitten az otthonod kényelmében, kiegészítve négy kiváló fitneszgéppel! Hidratálás edzés előtt, közben és után. A víz, ami maga az élet
![](https://fitness-index.hu/wp-content/uploads/2023/11/tunturi_kettlebell_fitnessindex-300x225.webp)
Hogyan étkezzünk edzés után?
“Bedobok egy protein shake-et, öcsém, attól nőnek az izmaim…” Valóban ez az üdvözítő megoldás? Valóban szükség van rá, de nem 5 perccel az edzést követően…