...Több mint 25 éve irányadó a fitneszben

LÁTOGASSON EL
SZAKÜZLETEINKBE!

OTTHONI FITNESZGÉP SZAKÜZLET

1085 BUDAPEST, JÓZSEF KÖRÚT 83.
TEL: +36 1 267 4921, +36 1 318 7159

KETTLER FITNESZGÉP SZAKÜZLET

1173 BUDAPEST, CSOMAFALVA UTCA 2. A/33-34.
TEL: +36 1 426 1126

PROFESSZIONÁLIS FITNESZGÉP BEMUTATÓTEREM

1173 BUDAPEST, CSOMAFALVA UTCA 2. A/35.
TEL: +36 1 200 4451

Kérdése van?

Tel: +36 1 200 4451, +36 1 267 4921

Telefonon kollégáink H-P: 10:00-18:00 óra között fogadják hívását.

Kérdése van?

Tel: +36 1 200 4451, +36 1 267 4921

Telefonon kollégáink H-P: 10:00-18:00 óra között fogadják hívását.

Karizom

 A kar fő izmai több csoportra bonthatók, ezek pedig a kétfejű karizom, azaz bicepsz, a háromfejű karizom, vagy tricepsz és az alkar izmai. Figyelni kell arra is, hogy lehetőség szerint ne használjunk túl sok súlyt, hiszen ebben az esetben gyakorlataink kevésbé lesznek szabályosak, ezáltal hatékonyak, ugyanis a túl sok súly használata szabálytalan végrehajtást eredményezhet. A bicepsz esetében a test egyik legkisebb izomcsoportjáról beszélünk, éppen ezért fordulhat elő, hogy a bicepszgyakorlatok esetében 9-10 sorozatból maximális kifáradást érhetünk el helyesen végzett gyakorlatok esetén. 

A tricepsz nagyobb és erősebb izomcsoport lévén több munkát és nagyobb súlyokat kíván meg, mint a bicepsz és természetesen ebben az esetben is nagyon fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása. Az alkar izmai gyakorlatilag a bicepsz- és tricepsz gyakorlatok közben is dolgoznak, viszont ezt még fokozottabbá tehetjük különböző csuklóhajlító gyakorlatokkal.

Ideális fitnesz gépek a hasizomzat fejlesztésére:

Legnépszerűbb termékek

Díjmentes tanácsadás

Kérdése merült fel? Keresse szakértő kollégáinkat bizalommal

A karizom edzése olyan, mint a célok eléréséhez szükséges erő és elszántság gyakorlása. Ahogyan emeled a súlyokat és formálod a karizmaidat, úgy nő az önbizalmad és a határozottságod. Az edzőteremben tanult leckeit átültetheted az élet minden területére: ne hagyd, hogy a nehézségek legyőzzenek, hanem légy elszánt és ragaszkodj a céljaidhoz. A karizom edzése nem csak a testedet, hanem a lelkedet is erősíti.

Horváth Gábor,
kiemelt személyi edzőnk ajánlása