Saját testsúlyos edzés Pro – Kontra

Saját testsúlyos edzés Pro – Kontra! Lassan mindenki fellélegezhet és nyitnak ki újra a termek. Van valami halvány szikra, valami alig látszó remény, ami segít abban, hogy átvészeljük a maradék időt és minden visszaálljon a normál kerékvágásba! Ezalatt az idő alatt, amíg az emberek többsége otthonról dolgozott és ráadásul az edzőtermek is bezártak, a sportolni […]

Kettlebell, az egyik leghatékonyabb eszköz edzéshez.

Kettlebell edzés

Mi is a kettlebell? Lényegében a kettlebell egy gömbsúly, oroszul „girja”. Ezt régen a mezőgazdaságban használtak súlymérésre, majd először az orosz erőművészek használták eme súlyokat saját maguk erősítésére. Ezeket az erős embereket hívták először „girjevikeknek”, azaz kettlebelleseknek még a cári Oroszországban. Világszerte a kettlebellt Pavel Tsatsouline kategorizálta és tette ismertté. A szovjet hadsereg kiemelkedő erőfejlesztő […]

Fitness eszközök otthonra, amikkel kiválthatod az edzőtermi gyakorlatokat

Bekövetkezett, amitől egy rendszeres edzőterem látogató fél, a vírus elérte a fitnesztermeket is. Úgy kell sajnos számolnunk, hogy november 11-től minimum 30 napig zárva tartják az összes edzőtermet. Mi sem örülünk ennek, de a prevenció mindennél fontosabb ezekben a nehéz időkben.Akkor most 30 nap pihenés jön?/vagy több?/ Edzés nélküli idő? Vagy majd elmegyek futni, odafigyelek […]

Combhajlító izmok

A combhajlítók rendkívüli fontossággal bírnak bármely sportoló számára, beleértve a testépítőket is. Az ereje döntő jelentőséggel bír, stabilizálja a térdet, és segít a futásban és az ugrásban. Az erős combhajlítók keményebb hát- és lábedzéseket tesznek lehetővé. Ennek ellenére az elhanyagoltabb izomcsoportok közé tartoznak. Nem hagyjuk ki őket az edzésből, de nem is dolgoztatjuk meg eléggé. […]