Tel:
Saját testsúlyos edzés Pro – Kontra
Saját testsúlyos edzés Pro – Kontra! Lassan mindenki fellélegezhet és nyitnak ki újra a termek.
Van valami halvány szikra, valami alig látszó remény, ami segít abban, hogy átvészeljük a maradék időt és minden visszaálljon a normál kerékvágásba!
Ezalatt az idő alatt, amíg az emberek többsége otthonról dolgozott és ráadásul az edzőtermek is bezártak, a sportolni vágyóknak nem volt megállás, mindenki kereste a kiskapukat, a lehetőséget, hogy tartsa fitten a testét és a szellemét!
Erre a megoldásra tökéletes edzésmódszer a saját testsúlyos edzés! Hiszen mindenki számára ajánlott, akár otthon is végezhető gyakorlatok végtelen variánsa, ha kreatív vagy.
Erre szeretnénk érveket felsorakoztatni, saját testsúlyos edzés pro – kontra néven!
Természetesen, mivel ez a stílus közelebb áll a hétköznapi mozgásokhoz, így ha hosszabb távon végezzük, bizony élvezhetjük az előnyét a mindennapi életben is.
PRO, érvek a saját testsúlyos edzés mellett:
- Otthon végezhető.
- Ingyenes.
- Saját tempóban végezhető.
- Minden edzettségi állapotnak megfelelő.
- Nagyon jó zsírégető mozgásforma.
- Javítja a mozgáskoordinációt és az egyensúlyt.
- Kreatív megoldásokra késztet.
Fajtái:
- Aerobic edzés
- Gyakorlatok Street Workout
- Végezhetünk köredzést
- Végezhetünk HiiT edzést
- Egy otthoni húzódzkodó állvánnyal is számtalan gyakorlatot végezhetünk.
A legfőbb kérdés, hogy mi a célja a mozgásnak, amit végzünk. Mit szeretnénk vele elérni?
Természetesen ellenőrzött körülmények között, akár egy teremben vagy egy személyi edzővel bárhol, vagy akár egy tárogató gépben ülve, a mozgásunk sokkal jobban kontrollálva van, mintha saját testsúllyal, több izomcsoportot is igénybe véve próbálnánk meg hasonló mozgást végrehajtani.
Ha fogyni szeretnél, az első és legfontosabb dolog, hogy kezdj el mozogni és figyelj oda a kajára!
A fogyáshoz tökéletes a saját testsúlyos edzés és elérhetsz vele egy irigylésre méltó, atletikus fizikumot.
- Ha nem extrém túlsúllyal rendelkezel, akkor a saját testsúlyos edzés elkezdése nagy mérföldkő lehet az áhított alak megszerzése felé!
- Ha lehetőséged van rá, kérd ki tapasztaltabbak véleményét
- Mindig eddz tudatosan és szabályosan bármi is legyen a mozgás!
Kontra:
- A saját testsúlyos edzések szépen száljásítanak, izmot fejlesztenek, viszont egy bizonyos határ után nem fog izomnövekedést generáni.
- Változatlan a terhelés
- A súlyzós edzést nem tudja megfelelően helyettesíteni.
Tehát ha izmosodni szeretnél, akkor mindenképpen le kell menned a terembe vagy kell szerezned otthonra súlyokat, hogy az izmaid olyan terhelést kapjanak, amihez nincsenek hozzászokva. Természetesen ilyen körülmények között tudsz csak igazán izoláltan, tényleg egy izomcsoportra koncentrálva edzeni és észre fogod venni magadon a hatékony változást!
Egy tudatos táplálkozással, pár otthoni súlyzóval, paddal, akár télen egy futópaddal felszerelt kis otthoni mozgástér kialakítása a lehető legjobb azoknak, akik ezt megtehetik.
Ha nem engedhetjük meg magunknak, hogy járjunk edzőterembe, vagy nincs otthon elég felszerelésünk, akkor miután ráhangolódtunk az edzésre, ne álljunk le, ne adjuk fel, menjünk el futni, vagy csak túrázni a családdal!
Hozzuk ki testünkből a maximumot.
Mindig melegítsünk be, edzés végén pedig nyújtsunk le, így lesz kerek a történet!
