Tel:
Így kerüld el a sérüléseket edzés közben
Mindig nézz utána a helyes végrehajtásnak. Kerüld el a sérüléseket edzés közben!
Vedd komolyan az edzést, de ne vidd soha túlzásba!
Sokunk a napi motivációs videó után elindul nagy hévvel edzeni a terembe, vagy ugye jelen helyzetben otthon lát neki, amivel nincs is semmi baj. De azt fontos tudni, hogy ne törjünk soha ajtóstól a házba, mindig megfelelően melegítsünk be és ne vállaljuk túl magunkat, hiszen nem feltétlen vagyunk mind élsportolók!
Persze a fejlődéshez a komfortzónánkon kívül kell mozognunk, még többet kihozva saját magunkból. Ennek legmegfelelőbb módja, ha ezt egy személyi edzővel teremben vagy otthon használható eszközökkel végezzük az előbb említett személy tanácsára.
A versenysportolóknak folyamatosan fejlődést kell produkálniuk és a saját határaikat feszegetni, így náluk még nagyobb a sérülés veszélye, nem beszélve a stresszről és a lelki oldalról.
Mik azok a dolgok amikre maradéktalanul oda kell figyelnünk?
- legyen teljeskörű bemelegítés minden edzés előtt
- bemelegítés és edzés utána is iktassunk be nyújtógyakorlatokat
- megfelelő öltözék a sportághoz, időjáráshoz mérten
- ha érzünk bármilyen jellegű, nem az edzés által keltett kellemetlen érzést, (hidegverejték, fájdalom, levegő túlzott hiánya) azonnal álljunk le
- edzés első részében rávezető majd a végén levezető gyakorlatok végrehajtása
Ha ezekre odafigyelünk, máris biztonságosabbá tettük saját magunk és szeretteink számára is az edzést, legyen szó bármilyen sportágról.
Figyeljünk saját gyermekeinkre is, ha levisszük őket egy edzésre, hogy legyen meg a kellő prevenció(megelőzés) a sérülések elkerülésére.
Szem előtt kell tartanunk mi a célunk a mozgással. A célok bővítésében most mi is segítünk, mert vannak alapvető dolgok, amiket ha megcsinálunk nem csak az edzésünk lesz biztonságosabb, de érezhetjük ezen dolgok pozitív hatásait is az életünk más területén.
Mik is ezek?
- Érjünk el a legjobb erő állapotunkat, sporttól függetlenül súlyzózással.
- Ne csak edzéseknél nyújtsunk! Nyújtsunk annyit, amennyit csak tudunk, mert az élettani hatásai kifizetődőek.
- Minden gyakorlatra 110% -ig koncentráljunk és fejben rakjuk össze.
- Az edzéshez legyünk felszerelve minden kiegészítővel, legyen az egy súlyemelő öv vagy csak egy csuklószorító. Ne adjunk esélyt a sérüléseknek!
- Ne csak a testünket frissítsük fel olykor egy masszázzsal, hanem figyeljünk oda a lelki egyensúlyra is.
Figyeljünk oda testünk jelzéseire, szedjünk vitaminokat és ásványi anyagokat, étkezzünk rendesen és pihenjünk ne csak passzívan, hanem aktívan is. A hangsúly mindig a megelőzésen legyen és ne a már meglévő probléma orvoslásán. Kerüld el a sérüléseket edzés közben és tegyél az egészségedért!
“Ép testben ép lélek!”
