Torna a vízben

Az Egyesült Királyság jólértesültjei azt beszélik, hogy a faltól falig tempózás napjai meg vannak számlálva. Éspedig azért, mert új megoldás terjed a testfomálás szakembereinek körében, a vízitorna. A fitness ipar "új" terméke természetesen nem is olyan új, hiszen a víben történő gyakorlatozást keleten és nyugaton egyaránt alkalmazták és alkalmazzák rehabilitációs célokra.

Nemcsak sérültek vagy betegek láthatják azonban hasznát a szokatlan közegben végzett mozgás előnyeinek, hanem az egészségesek, vagy fogynivágyók is. A vízben ugyanis sokkal nehezebb végrehajtani azokat a mozdulatokat, amik a szárazföldi gyakorlatok során könnyűnek tűnnek. Az izmokra nagyobb teher nehezedik, ellenben az ízületek a szárazföldi terhelés elenyésző hányadát kapják. Idősebbek, artritiszben szenvedők is könnyedén mozgathaják tagjaikat a vízben, mert itt a mozgástartomány lényegesen nagyobb.

Futás közben például a testsúlynak akár az ötszörösét is el kell viselnie a boka- és térdízületnek, amely alapos kihatással van a gerincre is. Egy maratonfutó a táv végéig durván egy centiméterrel alacsonyabb, mint amilyen a rajtvonalnál volt. Az ismétlődő sokkszerű hatás komolyan igénybe veszi a nyaki és háti ízületeket. A futásnak ez az erőteljes zömítő hatása, ami a csigolyák közti porckorongokon csapódik le, a vízben egyáltalán nem érvényesül.

A víznek további jótékony hatása is van. A lábakra ható nyomás a test felső felébe préseli a vért, ami arra készteti a szívet, hogy keményebben dolgozzon, és több kalóriát égessen el a szervezet, mint ugyanannyi mozgástól szárazon.

A víz le is hűti a testet, nincs izzadás. Izzadás hiányában pedig nem dehidratálódik a test, nem veszít ásványokat.

A következő mozgásformák válnak egyre népszerűbbé a maximum mellmagasságú vízben:
- kocogás; speciális, e célra készített övet viselnek a "versenyzők", ami megtartja őket, és 15-20 percen keresztül küzdenek a medence tartalmával
- tai chi; az ősi kínai mozgásforma vízben történő végrehajtása néhol könnyebb, máshol nehezebb feladat elé állítja a gyakorlót, mint egyébként
- harcművészet; a harci mozdulatok, a kick-box anyagából merített ütések és rúgások a vállmagasságig érő vízben hatékonyabbak, mint a tornateremben

Segítünk

Segítünk a termékválasztásban